Вчера встал на весы - 105,9 кг. А ведь до праздников было 96 всего. Да, веселенькая декада была. Каждый день почти по килограммчику. Посмотрим, что же советуют по этому поводу умные дядьки, то бишь диетологи.

1. Калорийность пищи. Гамбургеры и газировка - в утиль. Едим салаты и черный хлеб. Не ново, не ново...все об этом и так знают.  В итоге - полкило за неделю. Как раз мне до лета!

2. Увеличить потребление фруктов, белка и клетчатки. Присесть на семгу и салат.

3. Физические нагрузки. Хотя бы отказ от лифта и пешие прогулки. В идеале - тренажеры. Тоже все понятно.

4. И перестать,наконец, употреблять алкоголь! В ликере его аж 600 калорий на 100 мл. Хорошо, что я пью водку. Хотя лучше все же сухое вино.

5. Завести продуктовый дневник. Туда нужно ежедневно записывать всю потребляемую пищу вместе с количеством калорий. Кстати, огромное количество центров по похудению на этом и строят свои методики.uznayvse
 
Вобщем, ничего нового. Нужна просто таблеточка ЖНМ - жрать надо меньше! И все!

Тэги: Похудение, диета, красота и здоровье